Η θετική επίδραση του λιναρόσπορου σε όλα τα συστήματα του σώματος είναι πλέον γνωστή σε πολλούς και οι συμβουλές για τη σωστή πρόσληψη λιναρόσπορου για απώλεια βάρους και καθαρισμό αποτοξίνωσης βελτιώνουν τη σιλουέτα και διατηρούν την υγεία του ατόμου. Η σωστή χρήση του λιναρόσπορου στα τρόφιμα δίνει την ευκαιρία να εμπλουτίσετε τον οργανισμό με πολλά χρήσιμα στοιχεία και να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.
Μοναδικές ιδιότητες του λιναρόσπορου
Τα οφέλη για τον άνθρωπο αυτών των απλών χρυσών ή καφέ σπόρων βρίσκονται στη σύνθεσή τους. Και για να καταλάβετε πώς να χρησιμοποιήσετε τους πιο αποτελεσματικούς λιναρόσπορους ή το αλεύρι τους για απώλεια βάρους, θα πρέπει να μελετήσετε τις ουσίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση.
Το λευκό λινάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση της υγείας των ζώων. Ωστόσο, λόγω της πλούσιας σύνθεσης και της παρουσίας φυτικών ινών, ο λιναρόσπορος έχει επίσης χρησιμοποιηθεί από τον άνθρωπο για τη θεραπεία και την πρόληψη δυσάρεστων φαινομένων όπως η δυσκοιλιότητα, η φλεγμονή και οι εκδηλώσεις οστεοπόρωσης. Το λινάρι για απώλεια βάρους σάς επιτρέπει να αλλάξετε τη σιλουέτα σας προς το καλύτερο ήδη σε 1 εβδομάδα, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την τακτική χρήση στα τρόφιμα.
Μυστικά και χαρακτηριστικά της σύνθεσης
Στη σύνθεση του λιναρόσπορου υπάρχουν ειδικές βιοδραστικές ουσίες που εξασφαλίζουν υψηλό βαθμό ωφέλειας για την υγεία των σπόρων:
- Κυτταρίνη;
- πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - ωμέγα-3, ωμέγα-6, ωμέγα-9.
- εύπεπτη πρωτεΐνη?
- βιταμίνες (C, E, A, F), ομάδα Β;
- Μέταλλα και ιχνοστοιχεία - φώσφορος, θείο, νάτριο, ασβέστιο.
- φυτικές ορμόνες?
- εύπεπτοι πολυσακχαρίτες.
- λεκιθίνη.
Όλα τα συστατικά που παρουσιάζονται είναι σε μια εύκολα εύπεπτη μορφή, η οποία καθορίζει την ταχεία διείσδυσή τους στα κύτταρα και την ενεργή διατροφή των κυττάρων του σώματος.
Οι λιγνάνες είναι ασυνήθιστες και δεν είναι πλήρως κατανοητές. Τα λευκά είδη τα περιέχουν σε σημαντικές ποσότητες. Οι λιγνάνες έχουν αντιοξειδωτική δράση και σταματούν τη διαδικασία γήρανσης. Η εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών με λιγνάνες διασφαλίζει τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, τη σταθεροποίηση των λιπιδικών διεργασιών και αποτρέπει τη συσσώρευση λιποκυττάρων. Τούτου λεχθέντος, οι λιναρόσποροι έχουν πραγματικά αντίκτυπο στην απώλεια βάρους λόγω της καύσης λίπους!
Και υπάρχουν πολλά διάσημα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτούς τους μικροσπόρους - 2 φορές περισσότερα από ό, τι στα λιπαρά θαλάσσια ψάρια. Αλλά έχει από καιρό αποδειχθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας από το πικολινικό χρώμιο!
επιπτώσεις στο σώμα
Οι χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους όταν το λινάρι περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή είναι πολλές:
- ελαφρά καθαρτική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- σταθεροποίηση της πέψης?
- βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών ·
- αύξηση της βλεννογόνου μεμβράνης των εσωτερικών οργάνων.
- μείωση του ρυθμού απορρόφησης λιπών στα έντερα, γεγονός που μειώνει την αύξηση βάρους.
- για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.
Το λινάρι για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ευρέως από τους διατροφολόγους λόγω των προαναφερθέντων ιδιοτήτων του να διασπά τα λιπώδη κύτταρα και να επιταχύνει τον μεταβολισμό. ΠεριλαμβάνεταιΗ περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 202 kcal ανά 100 g σπόρων. Αναλογία BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,κάτι που είναι σημαντικό κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας με σωστή διατροφή. Ωστόσο, μια τέτοια ερώτηση όπως τα οφέλη και οι βλάβες από τη χρήση του λιναριού θα πρέπει να μελετηθεί πριν από την εισαγωγή του στη διατροφή.
Για τους οποίους μπορεί να αντενδείκνυται το λινάρι
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη φυτικών φαρμάκων αντενδείκνυται:
- σε παθήσεις του εντέρου. Αυτό εξηγείται από την καθαρτική δράση των σπόρων, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ερεθισμό των τοιχωμάτων του γαστρεντερικού σωλήνα.
- ενδομητρίωση και ορμονικές διαταραχές, όταν αυξάνεται η επίδραση των οιστρογόνων.
- γαλουχία και εγκυμοσύνη.
Πριν χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με βάση την ανάλυση των υπαρχουσών ασθενειών, μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει τη βέλτιστη δόση αυτού του φυτικού φαρμάκου, μοναδική στις ευεργετικές του ιδιότητες.
Επιλέγοντας το σωστό πλυντήριο
Μπορείτε να φάτε όχι μόνο σπόρους, αλλά και λιναρόσπορο και απλά αλεσμένους σπόρους. Η γεύση τέτοιων προϊόντων είναι ευχάριστα ξηρή, το άρωμα πρέπει να είναι ελαφρύ, χωρίς πικρία και ξένες οσμές. Και οι σπόροι πωλούνται και λευκοί και καφέ, σαν chia, θυμάστε; Τα λευκά είναι πιο μαλακά, όχι τόσο σκληρά.
Όλο το φάσμα των χρήσιμων ιδιοτήτων μπορεί να γίνει αντιληπτό μόνο με μία προϋπόθεση - κατά την αγορά ενός ποιοτικού προϊόντος. Το πράγμα είναιΗ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά των σπόρων κάνει την αποθήκευση τους μια διαδικασία για την οποία υπάρχουν ειδικοί κανόνες.Και αν ο κατασκευαστής ή ο πωλητής δεν ακολουθήσει τους κανόνες αποθήκευσης, οι σπόροι θα πάρουν μια πικρή γεύση. Και μπορείτε να ξεχάσετε εντελώς τα οφέλη από τη χρήση ενός τέτοιου προϊόντος -Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χαλασμένου λιναρόσπορου (αλεύρι)!
Μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και ειδικά για βλάστηση, τότε το όφελος τέτοιων σπόρων θα αυξηθεί, καθώς είναι ήδη μικροπράσινα.
Αδυνατίζουμε σωστά και νόστιμα
Ο λιναρόσπορος έχει τις δικές του ιδιότητες για χρήση στη διατροφή. Εάν περιλαμβάνεται στο μενού σε διάφορες μορφές (ως πρόσθετο στο κύριο πιάτο, με τη μορφή δημητριακών και smoothies), θα εξασφαλίσει τη δραστηριότητα της εντερικής κινητικότητας και θα μειώσει την πιθανότητα συσσώρευσης τοξινών στο σώμα. Οι συνταγές απώλειας βάρους είναι ποικίλες και πολύ αποτελεσματικές, αλλά για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να τηρείτε τις αρχές του PP και να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα.
Για καλύτερη απορρόφηση των σπόρων, συνιστάται η κατανάλωση τους σε αλεσμένη μορφή. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ενός πυκνού κελύφους στους σπόρους, το οποίο δεν αφομοιώνεται πάντα γρήγορα και παρεμβαίνει στην απορρόφηση των δραστικών ουσιών.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή λιναρόσπορου για θεραπεία και απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γνωστή μέθοδο.
Εφαρμογή στην πιο αγνή της μορφή
Η πιο γρήγορη και εύκολη μέθοδος είναι να φάτε τους σπόρους στη φυσική τους μορφή. Για να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο για απώλεια βάρους μέσα, πρέπει να μελετήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους πριν φάτε.
- Αμέσως μετά, είναι καλύτερο να πίνετε άφθονο νερό: ο σπόρος θα φουσκώσει πιο γρήγορα.
- Το ελάχιστο μάθημα είναι 10 ημέρες. Μετά από ένα διάλειμμα δύο έως τριών εβδομάδων, η πρόσληψη σπόρων επαναλαμβάνεται.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ολόκληροι σπόροι, αλλά καλύτερα να λαμβάνονται σε μορφή αλευριού. Η λήψη λιναρόσπορου ή αλεύρου λιναρόσπορου για απώλεια βάρους και καθαρισμό σώματος έχει νόημα σχεδόν για όλους.
Το έτοιμο γεύμα λιναρόσπορου είναι πιο αποτελεσματικό. Το αλεσμένο λινάρι αφομοιώνεται πιο γρήγορα και διασπά τα λιπώδη κύτταρα. Η σκόνη λιναρόσπορου προστίθεται σε διάφορα πιάτα: σαλάτες, σούπες, δημητριακά, κοκτέιλ, smoothies, γιαούρτια. Μπορείτε να αλέσετε το λινάρι σε μύλο καφέ ή μπλέντερ. Απλά θυμηθείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο!
αφεψήματα και αφεψήματα
Ένας πολύ ενδιαφέρον τρόπος είναι η παρασκευή σπόρων. Το πράγμα είναιΚατά την παρασκευή, οι λιναρόσποροι εκκρίνουν βλέννα, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Αυτή η μέθοδος είναι εύκολη στη χρήση και τροφοδοτεί αποτελεσματικά τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και επίσης διασπά το λίπος. Πρέπει να παρασκευάσετε λινάρι για απώλεια βάρους με ένα ποτήρι νερό, θερμαινόμενο για 30 λεπτά. Το κρύο ρόφημα λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Ο χρόνος εγγραφής είναι 10 ημέρες, μια εβδομάδα διάλειμμα και επανάληψη του μαθήματος.
Ένα έγχυμα από λιναρόσπορο ή αλεύρι για απώλεια βάρους παρασκευάζεται ρίχνοντας 1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες σε ένα ποτήρι βραστό νερό και ρίχνοντας το μείγμα σε ένα θερμός. Η νύχτα ετοιμάζεται. Το πρωί φιλτράρεται και εφαρμόζεται ως αφέψημα.
Το γνωστό ζελέ μπορεί να παρασκευαστεί με την προσθήκη κόκκων λιναριού: μια κουταλιά της σούπας κόκκους προστίθεται σε ένα έτοιμο και όχι παγωμένο ρόφημα, μετά το ζελέ από τους σπόρους εγχύεται και πίνεται ως νόστιμο σνακ.
Λινάρι σε κεφίρ
Εξαλείφει τέλεια την πείνα και μπορεί να γίνει ένα πλήρες ανεξάρτητο πιάτο λιναριού με κεφίρ. Στο κεφίρ πρέπει να προσθέσετε σπόρους ή αλεύρι, ανακατέψτε. Αφήστε το ποτό να βράσει πριν το πιείτε.
Παρεμπιπτόντως, αν έχετε προγραμματίσει μια μέρα νηστείας, μπορείτε να την περάσετε με κεφίρ με λιναρόσπορο - θα είναι χρήσιμο και όχι πεινασμένο. Τέτοιες ημέρες μπορούν να εξασκηθούν για 2 μήνες. Μετά γίνεται διάλειμμα.
Αυτή η "δίαιτα για την ημέρα" μπορεί να επαναλαμβάνεται τακτικά. Οι λιναρόσποροι που λαμβάνονται από το στόμα με κεφίρ είναι καλά ανεκτοί εάν μελετήσετε τις κριτικές ανθρώπων που έχασαν βάρος, αυξάνουν την περισταλτικότητα και τη λειτουργία του εντέρου και απαλλάσσονται από τη δυσκοιλιότητα. Μια τέτοια έκκριση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με ένα σημαντικό ποσό περιττών κιλών.
χυλός λιναρόσπορου
Το νόστιμο και θρεπτικό χυλό λιναρόσπορου θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και στη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η συνταγή είναι απλή: ρίξτε βραστό νερό πάνω από αλεσμένους λιναρόσπορους ή αλεύρι από λιναρόσπορο, ανακατέψτε και αφήστε για 10 λεπτά και μετά προσθέστε όλα τα προϊόντα της γεύσης:
- ακατέργαστα λάδια?
- ψιλοκομμένα λαχανικά και βότανα?
- οποιοδήποτε φρούτο?
- ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μέλι.
- κακάο σε σκόνη;
- βανίλια, γάλα καρύδας κ. λπ.
Συνιστάται η λήψη χυλού το πρωί, ο χρόνος πρόσληψης δεν είναι περιορισμένος.
Γνώμη διατροφολόγου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το λινάρι λύνει τέλεια το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Ενεργοποιώντας τη διάσπαση των λιποκυττάρων και εξαλείφοντας το αίσθημα της πείνας, αυτή η θεραπεία θεραπεύει το σώμα. Καθαρίζοντας τις τοξίνες, το λινάρι σταθεροποιεί το έργο πολλών συστημάτων.
Η τακτική πρόσληψη λιναρόσπορου ή αλευριού στη διατροφή παρέχει στον ιστό τις απαραίτητες ουσίες, είναι καλά ανεκτή και συνιστάται ως υποστηρικτική και ενισχυτική δίαιτα.